Što jesti za zdravu kosu

Što jesti za zdravu kosu

Category : Uncategorized

Što jesti za zdravu kosuSamo što su koža, stanje vaše kose-to je vanjska manifestacija unutarnjeg zdravlja. Stanice koje čine svaki pramen kose zahtijeva redovite opskrbe ključnih hranjivih tvari.

Jedite pravu ravnotežu sljedeće hranjive tvari, uključujući proteine, vitamine i minerale za prehranu kose sa svime što on treba da ostane sjajna, pjenušava i jakim…

Proteina

Budući da je kosa su napravljeni od proteina, pružajući imate dovoljno proteina u prehrani je presudno za što je kosa jaka i zdrava. Ako ne konzumiraju dovoljno proteina u prehrani, kosu, vjerojatno, postaje suha, krhki i slabi. Vrlo niske dijeta proteina može dovesti do ograničavanja rasta kose, pa čak i gubitak kose. Odabrati piletina, puretina, riba, mliječni proizvodi i jaja su odličan izvor proteina vegetarijanski izvori, kao što su mahunarke i orašasti plodovi.

visokim sadržajem željeza dietsIron

Željezo je posebno važan mineral za kosu i premalo željeza je glavni uzrok gubitka kose. Folikul dlake i korijena hrane bogate hranjivim tvarima krvi. Kada je razina željeza u serumu) padne ispod određene točke, može se promatrati anemija. To prekida dotok hranjivih tvari do фолликулу, utječu na ciklus rasta kose i može dovesti do осыпанию. Proizvoda životinjskog porijekla, kao što su crveno meso, piletina i riba pružaju željeza sa visokom биодоступностью, tj. željezo, lako dostupna i za tijelo. Vegetarijanci mogu podići svoje zalihe željeza, uključujući leća, špinat i druge lisnato zeleno povrće kao što su brokula, kupus i zelena salata.

Vitamin C

Vitamin C pomaže apsorpciju željeza, tako da namirnice sa visokim sadržajem vitamina C vrlo dobro konzumirati u kombinaciji s bogatom željezom hrane. Vitamin C je antioksidans, pa se koristi lako u organizmu. Najbolji izvori-crni ribiz, borovnice, brokula, guava, KIVI, naranče, papaja, jagode i slatki krumpir. Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena koji jača kapilare, koje opskrbljuju kosu.

Losos i špinata s тартаром krema Omega-3Losos i špinata s тартаром krema Omega-3

Omega-3 masne kiseline su važne u mastima naš organizam ne može sam sintetizirati, te je, stoga, moraju biti dobiveni kroz naše prehrane. Omega-3 se može naći u stanicama koje opravdavaju kožu, a također pružaju ulja, koje drže kožu i kosu hidratizirana. Potražite ribi kao što je losos, haringa, sardina, pastrva, skuša i biljnih izvora, uključujući i avokado, sjemenke bundeve i oraha.

Vitamin A

Vitamin A je potreban organizmu za proizvodnju sebuma. Sebum-to masnu tvar, stvorene našim kose lojnih žlijezda i osigurava prirodni klima uređaj za zdravu kožu glave. Bez masti možemo osjetiti svrbež vlasišta i suhu kosu. Uključuju proizvode životinjskog i narančasto/žuta, povrće s visokim sadržajem beta-karotina (koji proizvodi vitamin A), kao što su šargarepa, bundeva i slatki krumpir.

Kamenice s istočne dressingZinc i selen

Zaštita kože glave uključuje druge važne minerale, posebno cink i selen. Nedostatak cinka može uzrokovati opadanje kose i suhe kože glave. Tvrde žitarice, a cjelovite žitarice su dobar izvor cinka, zajedno s устрицами, govedina i jaja.

Vitamin E

Sunce može oštetiti kosu baš kao što to može oštetiti našu kožu, tako pobrinite se da jedete namirnice bogate vitaminom E kako bi se osigurala zaštita za vaše kose. Orasi čine smjesu, pružajući cinka i selena, kao i vitamina E, pa pokušajte uključiti ih kao dio uravnotežene prehrane.

Biotin-to je u vodi topiv vitamin. Premalo biotina može dovesti do ломкости kosu i može dovesti do gubitka kose. Биотином su bogate hrane poput cijelog zrna, jetre, яичном žumanjku, sojino brašno i kvasac.

Prirodne metode liječenjaPrirodne metode liječenja

Napravite vlastitu masku za kosu za duboko liječenje svaka dva tjedna. Umutiti jedno žumance jaja i pomešati sa pire od avokada i žlicom meda. Masaža na vlažnu, čistu kosu i ostavite 30 minuta prije nego što temeljito ispirati.


Leave a Reply